45 lat

[...] że ktoś mi podpowie :D Otóż chciałbym wam przedstawić mój dzień treningowy jak wygląda co byście w nim poprawili, oraz moją dietę... No to pisząc od początku mam 17 lat za 10 dni 18 :) waga: 65 kg. Tak więc chciałbym pokazać wam mój plan dnia wraz z dietą 6:30 - Pobudka 6:45 - 7:00 - Poranne Ćwiczenia typu rozciąganie, pompki, [...]

[...] na jego rekord jest kolejnym gościem w stylu dobry bo nie dał sie Tysonowi , no kogo pokonał ?Larry Holmes gdy walczył z Tysonem to nie był już ten sam Holmes-miał już 39 lat daleko po PRIME i to był jego come back po 21 miesiącach bez walki ,chyba każdy zrozumie że taka przerwa ROBI różnicę ,szkoda,ze nie wziął kogoś na przetarcie,ale i tak [...]

Cześć wszystkim. Mam 14 lat i witam w moim dzienniku treningowym. Założony w celu porad, sugestii bardziej doświadczonych użytkowników tego jakże pięknego forum . Oczywiście dziennik ma też zadanie motywacyjne. ===================== Oczekiwania: Masa ===================== Wymiary: Wzrost 171cm Waga 56 kg Pas 78 cm Klata 86 cm (napięta) Biceps 31 [...]

[...] Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Wynik Punkty 1 2 3 Wilks'a druży- nowe WETERANKI 40-49 lat kat. 60 1. Foryś Urszula 65 TKKF "Herkules" Warszawa 64,10 1,0601 16 72,5 90 100 100 106,01000 12 2. Mieszczankowska [...]

[...] Kielce, 2009.05.16 Klasyfikacja open Miejsce Punkty Wilks'a Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Trójbój WETERANKI 40-49 lat 1. 106,01000 Foryś Urszula 65 TKKF "Herkules" Warszawa 64,10 100 2. 54,35500 Mieszczankowska Małgorzata 68 SDS Tomaszów Mazowiecki 62,00 50 [...]

[...] ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Przysiad Wyciskanie leżąc Martwy ciąg Trójbój Punkty 1 2 3 1 2 3 1 2 3 Wilks'a druży- nowe WETERANI 40-49 lat kategoria 75 0 0 0 1. Radziejowski Jarosław 64 TKKF "Herkules" [...]

[...] Kielce, 2009.05.16 Klasyfikacja open Miejsce Punkty Wilks'a Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Trójbój WETERANI 40-49 lat 1. 404,76800 Radziejowski Jarosław 64 TKKF "Herkules" Warszawa 73,50 560 2. 364,69950 Lendo Andrzej 67 DKK "Terminatus" Dąbrowa [...]

[...] to 77 tluszczy. Mialo byc 196? To olbrzymia roznica kalorii, jesli jesz zdecydowanie mniej niz powinienes istnieje powazne ryzyko, ze poleca Ci miesnie a po co bylo tyle lat pracowac, zeby teraz glodowac? ;) Widze, ze masz problem z wymysleniem jakiegos zrodla tluszczy. Do zielonych warzyw mozesz dolac oliwe, ja licze jedna lyzka do zupy = 10 [...]

Siemanko, zrobilem sobie nowa rozpiske. Cwicze 3 razy w tygodniu, chcialem was zapytac co z czym mam cwiczyc. Cwiczenia: Klatka: Trening 1 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12, 10, 8, 6 powtórzeń wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 12, 10, 8 powtórzeń rozpiętki na ławce skośnej - 12, 10, 8 powtórzeń wyciskanie hantli na ławce głową do [...]

Ciekawe czy Ronney się zmobilizuje i wystartuje jeszcze w Mr Olymia ? Trochę już stary(bez obrazy) jest bo ma 45 lat ale mysle jakby się dobrze przygotowałby ciekawa byłaby rywalizacja z takimi asami jak Kai Greene, Dexter Jackson lub Evan Centopani

moja siostra ma 17 lat wzrost 170cm i wazy 45-46kg Ostatnio bardzo schudła, chce przybrac na wadze obiecalem ze jej pomoge. Kazalem jej obliczyc zapotrzebowanie dzienne na kalorie wyszlo 1100 dodalem 500 poniewaz tak sie robi w dietach na mase wyszlo 1600kcal. Czy moglibyscie mi podpowiedziec jakas diete albo cos z gory dziekuje.

[...] że roztwór fluorku potasu o stężeniu 0,45 ppm wystarczy, by znacznie spowolnić nasze reakcje sensoryczne i umysłowe. Wszyscy wiemy, do czego używa się fluoru - od lat 50. XX wieku jest cudownym składnikiem past do zębów, dzięki któremu możemy rzadziej chodzić do dentysty. Fluor dodaje się też do wody w kranach, by chronił zęby. Taka [...]

Witam wszytskich Kilka danych Wiek: 15 lat Waga: 45 kg Wzrost: 165 cm Cel do osiągnięcia: masa i siła Staż: 0 Bic: 22 cm Klata Napieta 80 cm Udo 47 cm Aktywność fizyczna: Dosyć duża w szczególności rower i biegi Trening dla poczatkujacych MAWASHIEGO dieta Nie mam scisle ulozonej dobieram jadło w ciagu dnia 100g białka 300 wegli tłuszczy [...]

Witam! jestem tu zupełnie nowy, ćwiczę od 10 lat. proszę Was abyście rzucili okiem na moje obecne poczynania. płeć: mężczyzna wiek: 26 trening siłowy 3-4 razy/tydzień trening areobowy 5-7 razy/tydzień po 45 minut tętno 140-150. od marca jestem na redukcji. zaczynałem od 93kg masy ciala i 96cm w pasie, przy 176cm wzrostu, klatka 126cm, ręka 43cm, [...]

Moja była 14 lat, miała mieć dziecko - było podejrzenie, ale udało jej się, że nie ma Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-25 17:27:45

[...] refleksoterapia, akupresura, zioła), oraz współczesnej (głównie badania specjalistyczne, ostatnio USG barku). Generalnie leków jako takich nie brałem dawno, bo od około 6 lat nie chorowałem na żadną infekcję/grypę/przeziębienie. Doskwierają mi czasem problemy natury mechanicznej (stawy) po wielu latach treningów. Zmieniony przez - Mawashi w [...]

[...] ( Pani Dr. która robiła mi artroskopie i jest moim lekarzem prowadzącym poleca mimo wszystko jedno pęczkową ,gdyż nie zna się jeszcze skutków tej drugiej w późniejszych latach pozatym to są 4 nawierty w kosciach, za 5-10 lat moze okazac sie ze zwyrodnienia trzeba bedzie szlifować czy cos? ) 3) Co z rehabilitacją? wiem ze nowoczesne metody [...]

[...] rzeczywiscie wyglada na wiecej Ale gdy zobaczyłem wiek to juz raczej blokada, dajcie spokoj 15 lat to jeszcze dzieckoCo wy jakies pedofile ? Mam siostre 11letnia i jak sobie uswiadomie ze tamta laska z fotki jest tylko 4 lata starsza to az niemozliwe sie wydaje Co [...]

Hejki!!! Czytam forum od dłuższego czasu jestem pod wielkim wrażeniem Waszej wiedzy!Zbierałam się i zbierałam, ale w końcu postanowiłam trochę się pozwierzać. Wiek 26 lat Wzrost 178 cm Waga 63 kg Biodra 97 Talia 72 Biust 92 Udo 53 Nad-kolano 38 Biceps 26 haha Noszę rozmiar M-L. Moim problemem jest brak formy i tłuszczyk głównie [...]

[...] Czyli 50%, a jak pomnożymy x2 to wyjdzie cały etat, czyli 100% Chyba, że się mylę i to się inaczej przelicza Zastanawiam się nad tym kredytem studenckim. Żeby opłacić 5 lat(nie biorąc pod uwagę opłat za egzaminy poprawkowe) potrzebuję 19 tys. Hmm... musze się dowiedzieć na jakich dokładnie zasadach mogę go wziąć. Avic, na którym roku studiów [...]